IT作为现在热门行业，标志着白领，高薪。也吸引着越来越多的年青人的加入，但随之而来的是行业竞争越来越激烈，对工作付出的努力越来越大。有进取心是好的，但也不能忽视自身的健康。重庆IT培训发现作为一个程序员在电脑前连续坐个四五个小时不动是常有的事，而且经常性的晚上周末不停的加班熬夜。生活的不规律，又缺乏应有的运动锻炼，所以绝大部分从事IT行业的工作者身体都处于亚健康状态。身体是革命的本钱，我们更应该注重自身的健康。
重庆IT培训总结在繁忙的工作中想要拥有健康，看你做到几点?
一，坚决戒烟、限酒。众所周知，吸烟绝对不利于健康，尤其是对于工作节奏快、精神压力高、缺少睡眠的年轻白领人士，在许多国家，对烟草限制很多，有严格的法律避免烟草损害吸烟者和被动吸烟者的健康利益;烈性白酒对心脑血管、肝脏、神经系统、胃肠道更是贻害无穷。
二，想尽一切可能运动。现代年轻白领大多数时间是花在会议室、办公室、机场等不太利于运动的场所，很难有充足的时间健身，但是我们要具有运动意识。例如：尽量走楼梯不坐电梯;能站着就不坐着;利用工作中的零碎时间做些伸展运动;在周末尽量去户外活动。
三，要多食蔬菜、水果。人少吃些肉不会死，但是蔬菜、水果吃少了就不行。不管作为哪个年龄段的职业人，要尽可能多摄入新鲜蔬菜、水果，调整好自己的饮食结构，均衡营养用餐。
四，心平气和，保持轻松愉悦的心情很重要。现在的年轻人面临的工作、生活压力都很大，竞争激烈、情绪压抑、心态焦虑常会袭扰年轻人的心理健康。其实，放下一件事有时会比拿起一件事要更难，但关键是自己心态的把握，所谓退一步，海阔天空。要懂得自我调节，适当的缓解自身压力。
五，保证充足的睡眠。没有任何补品可以补睡眠，精力旺盛的人往往并不是通过牺牲睡眠来实现的，尤其是夜间11时至凌晨4时的睡眠，可谓“黄金睡眠时段”。用减少睡眠的方法增加工作时间相当于涸泽而渔，对身体很不划算。
六，合理安排时间。对年轻人来讲，越忙越要合理安排时间，从看似一团乱麻、高负荷的工作中为自己找出运动的时间，找出睡觉的时间，找出吃水果、喝绿茶的时间。赢得工作，取得业绩的人，不会是疲劳轰炸、焦头烂额，而往往是从容不迫、胸有成竹。
工作是很重要，但工作忙，事情多，时间紧这都不是借口，其实，时间就像海绵里的水，只要挤，总会有的——关键在于你是否有心。重庆IT培训希望每个人都在创造了财富之后，带着健康的身体去享受。